2010年06月28日

ペナルティー

en4thダンスシューズ先行予約開始
 

 4.とは逆のことです。
 例えば1.で立てた2週間の目標が達成できなければ
 貯金箱に罰金を溜める。
 そしてある程度溜まったらそれで家族サービスを
 実施するというのはいかがでしょうか?
 例えば、嫁や子供になにか買ってあげるとか
 家族で食事に行く(ますますダイエットが必要?)
 なんてどうでしょうか?

 わたしは毎日運動すると言う目標を立てて
 それが実現できなかったら罰金1000円としていました。
 そうするとなんとか意地でも運動が継続できました。


 


パパのダイエット器具ショップ


2010年06月26日

継続方法4 ご褒美

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 やはり目標だけでは継続するにはつらいことだと思います。
 だから目標を達成できたら自分にご褒美をあげましょう。
 最初のご褒美は小さく、最終は大きいものにすれば頑張れます。
 わたしも痩せたらジーパンを買い換えようって頑張りました。
 その結果、20年前のジーパンが履けるようになって
 買わずにすんでしまいました。(泣)
 
 その代わりにトレーニング用の服を買おうと思っています。

 最終目標に達したら前から欲しかったクロス自転車を
 買おうと思っています。
 クロスバイクで休日を走り回り、更なるダイエットを・・・


 


パパのダイエット器具ショップ


2010年06月25日

継続方法3 無理をしない

en4thダンスシューズ先行予約開始
 

 何事も無理すると継続できません。
 ある程度効果が出る方法で、無理なく継続できるようにしましょう。
 初めは軽く始めて慣れてきてから負荷を増やすのもひとつの手です。
 とにかく継続は力なりで毎日続けることが大事です。
 メリハリをつけましょう。

 


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