2016年05月06日

基礎代謝

年齢とともに基礎代謝は下がってきます。
ちなみに運動をして筋肉を付けると基礎代謝(新陳代謝)は上がります。
そういう意味でも、普段の運動が大切です。
わたしの年齢での基礎代謝は、1400Kcal程度なので
それ以外の運動で代謝と合計以下での摂取カロリーにすれば
やせる事になります。
参考までに
米一合が572Kcal
パン5枚きりなら200Kcal

1kgやせるためには、7200kcalですから
200kcalを余分に消化すれば、36日で1kgダイエット出来ますよ。

今日は朝から雨です。
自転車にも乗れず、そのせいで摂取カロリーの方が上回っています。
明日、明後日はその分運動しようっと。

往復1時間掛けて本屋まで散歩。
お昼はうどん、夜はスパゲッティ
でもスパゲッティは2人前食べてしまいました。(泣)



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\20,365(税込)

マット内を流れる空気が熱や湿気を取り去ります寝苦しい夜はもうありません!!               夏寝苦しい最大の要因は、体温や湿気で布団やマットに熱がこもりマットに接している体の部分からの放熱ができなくなるためです。 これを解決するための最大の決め手は…

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posted by Ninja at 05:29| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの基本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月15日

体調不良



体調不良で、今日は会社を休みました。
妻から風邪を移されたかな?

久々にダイエットの紹介です。

「歩くだけ」のダイエット
 アンクルウェイトで続けられるから効果が出る。
須藤桂一 著 講談社

体温が1度下がると免疫力が30%下がり
体温が1度上がると免疫力が60%活性力が上がります。

人間の消費カロリーの70%は基礎代謝なので
運動で消費するカロリーなんか知れています。
それよりも運動をすることで、体温を上げて基礎代謝を増やそう。
そうすることによりリバウンドも発生しません。

早速アンクルウェイトを注文しました。

朝食 ぱん
昼食 なべ残り
夕食 焼きそば

本日の記録(6/15)
・ダイエット運動 セット
・背伸び体操 回
・散歩 駅分 2570歩 1.6km 
・体重 60.9kg 
・消費カロリー 14kcal


ダイエットパパの健康












posted by Ninja at 20:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの基本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月21日

ダイエット方法4 器具3

en4thダンスシューズ先行予約開始
 

  運動する気になれば、いろいろあります。
  私はわざわざダンベルを購入しましたが、大き目の
  ペットボトルに砂等を入れてダンベル変わりにもできます。
     
  
 

  実家にはサイクリングマシンもありますが、自転車で
  その辺を走るという手もありますね。
  テレビを見ながらならサイクリングマシンが良いです。
  
  
電動サイクルマシン escargot エスカルゴ PBE-100

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価格:39,900円(税込、送料込)



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