2016年05月06日

基礎代謝

年齢とともに基礎代謝は下がってきます。
ちなみに運動をして筋肉を付けると基礎代謝(新陳代謝)は上がります。
そういう意味でも、普段の運動が大切です。
わたしの年齢での基礎代謝は、1400Kcal程度なので
それ以外の運動で代謝と合計以下での摂取カロリーにすれば
やせる事になります。
参考までに
米一合が572Kcal
パン5枚きりなら200Kcal

1kgやせるためには、7200kcalですから
200kcalを余分に消化すれば、36日で1kgダイエット出来ますよ。

今日は朝から雨です。
自転車にも乗れず、そのせいで摂取カロリーの方が上回っています。
明日、明後日はその分運動しようっと。

往復1時間掛けて本屋まで散歩。
お昼はうどん、夜はスパゲッティ
でもスパゲッティは2人前食べてしまいました。(泣)



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posted by Ninja at 05:29| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの基本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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